Yulaflı Tost Tarifi

Yulaflı Tost Tarifi (Sağlıklı ve Tok Tutan)

Yulaflı tost, rafine un içermeyen yapısıyla kan şekerini daha dengeli yükseltir ve uzun süre tokluk sağlar. Özellikle kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme sürecinde pratik bir alternatiftir.

🛒 Malzemeler (1 porsiyon)

• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 adet yumurta
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 1 tutam tuz
• 2 yemek kaşığı su
• Pul bıber,nane vb ıstege bağlı

İç harcı için:

• 1 dilim az yağlı beyaz peynir veya dil peyniri
•  Domates biber salatalık Söğüş
• Bol yeşillik

Pişirme için yağlı kağıt ve tost makinesi

👩‍🍳 Hazırlanışı

1. Yulaf ezmesını bır kaba alın içine 2 kaşık su ekleyin ,
2. Üzerine yumurta, yoğurt, tuz ve baharatları ekleyip karıştırın.
3. Tost makinasının içine yağlı kağıt koyup karışımı döküp üzerüne yağlı kağıt ile kapatıp hamur kıvamı gidene kadar pişiriniz.Yaklaşık 3 dk kadar
4. Pişen hamuru ikiye katlayıp arasına peynir ekleyip çıtır olana kadar pişiriniz.
5. Yanına domates,biber vb ve roka ekleyerek tüketiniz.

💡 Besin Değeri & Faydaları

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler
• Uzun süre tok tutar
• Kan şekerini hızlı yükseltmez
• Diyet programlarına uygundur